美肌

黒酢にはさまざまな栄養成分が含まれており、その中には美肌・アンチエイジング効果に長けた成分も存在します。そんな黒酢の美肌効果を存分に得るためには、どのような黒酢サプリメントを選び、どのような事に気を付ければ良いのでしょうか。

 

美肌成分配合黒酢サプリメント

 

黒酢にはさまざまな効果があります。中でも美肌効果は女性達にとても注目されており、黒酢配合のさまざまな健康食品が販売されています。黒酢サプリメントも美肌効果の高いものが多くあるため、どのサプリメントを選ぶかによってその効果も変わってきます。

 

まずおすすめしたいのはすっぽん配合の黒酢サプリメント。すっぽんと聞くと滋養強壮効果や精力増進効果を一番にイメージする人がとても多いと思いますが、実は美肌効果のとても高い食材と言われています。その理由はすっぽんに含まれている豊富なコラーゲン。

 

すっぽんを煮ると分かりますが、ぷるぷるとした質感に変わってきます。特に甲羅の端2cm部分に位置するエンペラと言う部分。この部分はコラーゲンのかたまりです。すっぽんは爪や甲羅の硬い部分、すい臓、胆のうなどの一部分以外はすべて食べることが出来ると言われている食材です。コラーゲンは美肌やアンチエイジングの王道成分。

 

すっぽんをそのままいただくとすると食べられない部分が出てきますが、サプリメントとして配合すれば、すっぽん1体まるごとギュっと詰め込むことが出来ます。そのためすっぽんの栄養成分を丸ごといただくのは、サプリメントが一番良いのです。すっぽん配合の黒酢サプリメントは、このコラーゲンを豊富に摂取出来ることにつながります。

 

また、腸内環境を整える成分が配合されたものもおすすめ。腸内環境の悪化はそのまま肌の状態に現れます。便秘気味の人は吹き出物が多いのはそのためです。そんな腸内環境を整え善玉菌を増やし、体の中から綺麗にしてくれるにはビタミンCの力が必要不可欠。ビタミンC配合のサプリメントを選ぶと良いでしょう。

 

美肌へと導く生活習慣

 

美肌になるためには、毎日の生活習慣がとても大切です。これはアンチエイジングにもつながるとても大切なこと。まずはしっかりと睡眠を取りましょう。最近寝不足ではありませんか?眠る直前までスマホを見ていませんか?これは美肌になるための大きな障害になります。

 

良く言われているのが肌のゴールデンタイムというもの。この肌のゴールデンタイムとはだいたい22時から2時の間を指していると言われています。なぜこの時間がゴールデンタイムと言われているのか、それは美肌・アンチエイジングへと導く成長ホルモンが活発に分泌される時間だからです。

 

美肌を気にする人は、なにか用事があっても22時までにはベッドに入り2時まで眠り、その後起きて用事を済ませる場合も多いと言います。それ程この時間帯の睡眠が大切なのです。

 

またこの成長ホルモンの分泌を妨げるものがあります。それがスマホパソコンなどの光。これらの光は成長ホルモンの分泌を抑制すると言われていますので、眠る前の使用は避けるようにしましょう。

 

そしてなによりも、タバコお酒などの嗜好品。お酒は適量であれば血行を良くするなどの効果があると言われていますが、飲み過ぎは厳禁。日本酒であれば1合程度、ビールであれば中瓶1本程度、ワインであればグラス1杯程度に抑えておきましょう。

 

タバコに至っては百害あって一利なし。タバコは美肌にとってとても重要なビタミンCを一気に破壊すると言われています。

 

体の内側から綺麗になろう

味噌

肌の若々しさは外側から塗るスキンケアによるものだけではありません。とても重要なことは、美しい肌を作ることの出来る力です。まず不必要なものを排出させるべき。腸内環境を整えてあげましょう。腸内環境が整うと悪玉菌が減少し、善玉菌が増加します。

 

腸内環境の改善には食物繊維発酵食品の力が必要不可欠です。食物繊維は便秘解消にも力を貸してくれます。

食物繊維を多く含むもの・・・芋類・海藻類・豆類・大麦・ゴボウなどの根菜類

発酵食品・・味噌・納豆・ヨーグルトなど

そしてさびない体をつくるために必要な野菜をしっかりと取ること。老化はさびることから始まります。さびは活性酸素が発生することによって起こる老化減少ですが、この活性酸素を抑制、退治してくれるのが抗酸化成分なのです。

抗酸化成分・・・ビタミンC・ビタミンE・アスタキサンチン・カロチン・リコピン・カテキン・ビタミンB・コエンザイムQ10など

これらを多く含む野菜を、出来れば生で食べることで、抗酸化成分を体内へ効率良く摂り入れることが出来ます。